Bauch-Rücken-Zirkel

Zirkeltraining zur Stärkung der Rumpfmuskulatur Das Training findet an einem Gerätezirkel auf unserer Trainingsfläche statt und richtet sich an Jedermann/-frau.Durch die einfache Bedienung kann jedes Gerät individuell an den Trainierenden angepasst werden.Begleitet wird das Training von einem unserer Trainer.

Cycling (bitte anmelden)

Fahrradfahren in der GruppeEin individuelles Ausdauertraining zu mitreißender und motivierender Musik. Die Belastung wird vom Teilnehmer selbst bestimmt, somit ist es sowohl für Einsteiger als auch Fortgeschrittene geeignet. Wir bitten um vorherige Anmeldung zur Reservierung der Bikes!

Bewegungstraining

Bewegungstraining ist ein Programm, in dem es sich speziell um die Erhaltung des Bewegungsapparates handelt. Beweglichkeit, Koordination, Kraftausdauer sind die Inhalte dieses Trainings.

Zumba®/Zumba® Gold

Zumba® ist ein einzigartiges Tanz-Fitness-Workout zu kraftvollen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen.Zumba® Gold beinhaltet abgewandelte, Low Impact Bewegungen für aktive junggebliebene Menschen bzw. Fitness- und Tanzeinsteiger. Spaß steht hier im Vordergrund der Stunde.

Rückenfit&Stretch

Rückenfit ist ein ganzheitliches Training, welches auf Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur basiert.Besonders Wert wird auf die Körperwahrnehmung und Haltung gelegt.Im 2. Teil des Kurses wird intensiv gedehnt.

Fatburner

Fatburner ist eine Kombination aus gezieltem Ausdauertraining und Kraftausdauertraining.In Intervallen wird die Ausdauer mithilfe einfacher Schrittkombination aus der (Step-)Aerobic trainiert sowie die Muskulatur mit eigenem Körpergewicht oder Kleingeräten gekräftigt.

Jumping (bitte anmelden)

Dein Training auf dem TrampolinJUMPING ist ein intensives Fitnessprogramm mit vielfältigen Übungskombinationen auf dem bellicon Trampolin. Der Fokus liegt in der Ausdauer und Koordination, stärkt und strafft nebenbei den ganzen Körper. Das Workout auf dem bellicon ist ganzheitlich und dank der speziellen Seilringfederung gelenkschonend. Die Trainingslektionen in der Gruppe zu motivierender Musik bieten ein energiegeladenes […]

Tabata

Tabata ist ein hochintensives und anstrengendes Intervall-Training.Die Einheit besteht jeweils aus 8 Intervallen, mit einer Belastungszeit von 20 Sek. und jeweils 10 Sek. Pause. Ziel ist es, den Körper ordentlich ins Schwitzen zu bringen und die Fettverbrennung anzukurbeln.Auch die Muskeln und das Herzkreislaufsystem profitieren von einem Tabata Training.

Rückenfit

Rückenfit ist ein ganzheitliches Training, welches auf Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitsübungen zur Stärkung der Rückenmuskulatur basiert.Besonders Wert wird auf die Körperwahrnehmung und Haltung gelegt. Ideal für alle Aktiven und Personen mit leichten Rückenbeschwerden. Wir empfehlen vorher ein Warm Up (10-15 min.) auf dem Cardiopodest.

dyn. Hatha Yoga

dynamisches Hatha YogaBringe Körper und Geist in wohltuenden Einklang – mit Atemübungen, fließenden Bewegungsabläufen, Haltungen/Asanas, Dehnübungen und Meditation aus dem Yoga. Die regelmäßige Ausübung fördert die Beweglichkeit und stärkt die Bänder, Gelenke und Muskeln. Jeder kann mitmachen, da in jeder Stunde mehrere Ausführungen angeboten werden. Durch eine achtsame Ausführung lernt man die eigenen Grenzen besser […]