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Kurse

Fatburner

Fatburner ist eine Kombination aus Herzkreislauftraining und Muskelfestigung. In diesem Kurs wird die Ausdauer mithilfe einfacher Schrittkombination aus der (Step-)Aerobic und dem Kräftigungstraining in Intervallen trainiert.

Intervalltraining

Intervalltraining ist ein Ganzkörperprogramm, in dem Ausdauertraining und Kräftigungsübungen kombiniert werden.

Bewegungstraining

Bewegungstraining ist ein Programm, in dem es sich speziell um die Erhaltung des Bewegungsapparates handelt. Beweglichkeit, Koordination, Kraftausdauer sind die Inhalte dieses Trainings.

Zirkeltraining

Beim Zirkeltraining werden verschiedene im Kreis positionierte Stationen hintereinander absolviert. Jede Station hat Ihren eigenen Schwerpunkt - Kraft, Ausdauer, Balance, Beweglichkeit. 
Es handelt sich hierbei um ein Ganzkörpertraining.

bellicon

Das bellicon move ist ein ganzheitliches und gesundheitsförderndes Training, welches viel Spaß mit sich bringt. In diesem Bewegungsprogramm wird eine korrekte Haltung und der korrekte Haltungsaufbau priorisiert. Das bellicon move Trainingsprogramm eignet sich auch sehr gut für Personen mit körperlichen Beschwerden/Problemen. Der Schwerpunkt im bellicon move liegt auf dem spielerischen Trainieren der Koordination und dem Gleichgewicht. Zudem soll es die Freude an der Bewegung wecken und so gesund und fit halten, bis ins hohe Alter.

Beim neuartigen bellicon bounceTrainingskonzept handelt es sich um ein Groupfitnesstraining, welches eine fest vorgegebene Struktur besitzt. Es ist eine Kombination aus Ausdauer- und Kraftblöcken, welche abwechslungsweise durchgeführt werden. Ergänzt wird diese Trainingsform durch tänzerische Elemente und verschiedene Übungskombinationen. Dadurch wird - trotz intensivem Training - für einen hohen Spaßfaktor gesorgt.

bellicon mix ist wie der Name schon sagt ein Mix aus beiden Kursformen. Inhalte sind  ein Koordinations-/  Gleichgewichtstraining, sowie ein Kraft- und Ausdauertraining.

Das Training auf dem bellicon findet auf Socken bzw. barfuß statt.

Step Aerobic

Step Aerobic ist ein aerobes Training durch Auf- und Absteigen einer in der Höhe verstellbaren Plattform. Es fördert vor allem den Aufbau der Bein- und Gesäßmuskulatur. Durch das schnelle Auf- und Absteigen während der Choreographie wird begleitend der gesamte Rumpf trainiert und die Rückenmuskulatur stabilisiert. Dieses Training steigert hervorragend die Koordination und die Kondition des Körpers.

Zumba/Zumba Gold

Zumba ist ein einzigartiges Tanz-Fitness-Workout zu kraftvollen lateinamerikanischen und internationalen Rhythmen. Spaß steht hier im Vordergrund der Stunde.

Zumba Gold beinhaltet abgewandelte, Low Impact Bewegungen für aktive junggebliebene Menschen bzw. Fitness- und Tanzeinsteiger.

Rückenfit

Rückenfit ist ein funktionelles Kräftigungsprogramm speziell für den Rücken- und Rumpfbereich. Ideal für alle Aktiven und Personen mit leichten Rückenbeschwerden. Dieses Training eignet sich für alle Altersstufen - auch Senioren werden sich wohlfühlen, da besonders Wert auf die Körperwahrnehmung und Haltung gelegt wird.

Indoor Cycling

Indoor Cycling ist Fahrradfahren in der Gruppe. Ein individuelles Ausdauertraining zu mitreißender und motivierender Musik. Die Belastung wird vom Teilnehmer selbst bestimmt.
Ein vorheriges Anmelden ist erforderlich, da nur eine begrenzte Anzahl an Bikes zur Verfügung steht.

Bauch-Rücken Kompakt

Wie der Name es verrät, handelt es sich hierbei um ein spezielles Training für die Körpermitte -> eine halbe Stunde Bauch- und Rückentraining.